Testes de Cooper

Os testes de campo propostos por Cooper (1982) são vastamente utilizados para a avaliação da capacidade aeróbica de adolescentes e adultos de ambos os sexos.

1.    Teste de corrida de 2400 metros (Cooper, 1982).

A faixa etária sugerida é de 13 a 60 anos. O objetivo do teste é percorrer a distância no menor tempo possível.

Com o resultado do teste aplica-se a tabela abaixo conforme o sexo e a idade para avaliar a capacidade aeróbica do indivíduo.

Tabela scaneada do livro: Avaliação e Prescrição de Atividade Física.

Caso haja necessidade de um valor final em uma unidade metabólica como o VO_2máx recomenda-se a utilização da equação abaixo:

VO_2máx ml (kg.min)^-1₌ (Distância percorrida x 60 x 0,2) + 3,5 ml (kg.min)^-1 

                                                      Duração em segundos

2.    Teste de andar e correr 12 minutos (Cooper, 1982).

A faixa etária sugerida é de 10 a 70 anos. O objetivo do teste é alcançar a maior distância possível correndo e/ou caminhando.

Com o resultado do teste aplica-se a tabela abaixo conforme o sexo e a idade para avaliar a capacidade aeróbica do indivíduo.

Tabela scaneada do livro: Avaliação e Prescrição de Atividade Física.



Caso haja necessidade de um valor final em uma unidade metabólica como o VO_2máx recomenda-se a utilização da equação abaixo:

VO_2máx ml (kg.min)^-1₌ Distância percorrida (metros) - 504 

                                                         45

    

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