Cálcule seu Risco Cardiovascular pelo RCQ

RELAÇÃO CINTURA-QUADRIL (RCQ)

A relação cintura/quadril ou RCQ é um método antropométrico simples para avaliar riscos cardiovasculares relacionados ao excesso de gordura localizados na parte central do corpo. É mais adequado em adultos do que em crianças e adolescentes.

A relação cintura-quadril é calculada dividindo-se a medida da circunferência da cintura em centímetros pela medida da circunferência do quadril em centímetros.

É importante salientar que são diversos os locais de aferição para cintura e quadril na literatura, contudo, este método desenvolvido por Bray & Gray (1988) foi utilizado como ponto de referência para as medidas a padronização do Anthropometric Standardization Reference Manual (Capítulo escrito por Callaway, 1988). Este padrão indica que a cintura deve ser aferida no ponto mais estreito do tronco e a circunferência do quadril no nível máximo dos glúteos, conforme a figura abaixo.

Abaixo uma tabela de classificação por faixa etária proposta por Bray & Gray (1988).

          
          Em uma sugestão geral não considerando a faixa etária, os valores acima de 0,94 para homens e 0,82 para mulheres são considerados pelos autores como de alto risco metabólico para consequências adversas a saúde.

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Classificação do teste de 50m

CLASSIFICAÇÃO DO TESTE DE VELOCIDADE DE 50 m

Após a belíssima postagem do colega Carlos Alves sobre testes de velocidade, segue abaixo uma classificação para o teste de 50 m.

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Teste de velocidade

Teste de Velocidade

Para avaliação da velocidade de corrida de forma eficaz deve-se lançar mão da utilização de células fotoelétricas, deixando as avaliações com uma maior precisão, contudo pode-se também realizar estes testes com o uso de cronometro manual, contudo com uma precisão inferior.

 As células fotoelétricas serão ligadas à um cronômetro digital (0,01seg.) que se acionam quando o sujeito passa no ponto de partida e para quando o mesmo passa na linha de chegada. O melhor resultado corresponde ao menor tempo gasto para percorrer a distância.

Pode ser realizado o teste de velocidade em 30m, que ao realizar um único sprint fornece os resultados de velocidade de aceleração e velocidade máxima de corrida em linha reta.

Para avaliação da velocidade de aceleração o tempo deve ser registrado nos 10m iniciais. O teste consiste em percorrer uma distância de 10m à velocidade máxima. Os sujeitos percorrem a distância mencionada individualmente e dando início à prova de acordo com a sua vontade (sem estímulo para partir). No fim de cada corrida registra-se o tempo gasto para cobrir a distância pretendida.

Para avaliação da velocidade máxima, o tempo deverá ser registrado nos 30m totais de teste. O teste consiste em percorrer uma distância de 30m à velocidade máxima e a prova decorre nos mesmos moldes do que já foi descrito para o teste dos 10m.

Prof. Mst. Carlos Alves.

Mestrando em Avaliação e Prescrição da Actividade Física na UTAD - Portugal

Secretário de Esportes de Quatis.

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Prof. Mst. Diogo Pantaleão